May 25, 2013 at 12:47AM



【工作智慧】18分鐘帶來大成功！ 成功者都有一個管理工作生活的好習慣，而這個習慣可以只占每天的18 分鐘： ● 上班前花五分鐘，規劃當日工作重點。在打開電腦前，先坐下來，拿出 工作清單，看看有哪些項目可以讓這一天變得很有成就。有哪些事項是 實際可行的，能讓你更專注在年度重點上，並讓你在一天結束時感到自 己過得很有生產力而成功？然後，把這些項目從工作清單上挪到行事 曆。別忘了：要確保清單上的任何項目不會留在那裡超過三天，要不是 把它們寫入行事曆，就是從清單上拿掉。 ● 每小時花一分鐘，重新聚焦。把手錶、手機或電腦設定成每小時響一 次，然後開始針對行事曆上面列的事項工作。當嗶聲響起，深呼吸，問 問自己，過去一個小時是否有生產力。然後看一下行事曆，有意識地承 諾自己要如何度過下一個小時。一小時接著一小時地管理每一天，別讓 時間來管理你。 ● 下班前花五分鐘，誠實檢討並反省自己。在一天工作即將結束之際，關 上電腦，回顧今日，問問自己三組問題，例如：今天過得如何？今天學 到了什麼？需要向誰回覆最新訊息嗎？快速寫幾封電子郵件或打幾通電 話，確保自己與應該聯絡的人聯繫。

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經數學堂

May 17, 2013 at 02:49PM



【眼部按摩，不可錯過的6個穴點】 1、攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。 2、睛明穴：降低眼壓、消除疲劳。 3、鱼腰穴：改善疲勞與頭痛。 4、絲竹空穴：明目止痛。 5、瞳子胶穴：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。6、承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。 ^^

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May 14, 2013 at 06:05PM



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【喝茶好處多】怎泡茶才算正確？ 喝茶好處多，不少研究顯示，內涵茶多酚、維生素，有助抗氧化、 心血管保健，不過另一方面，茶內的咖啡因，具刺激性，喝多不利 健康。專家指出，泡茶溫度約七、八十度，以留下有益成分，時間 約一到五分鐘，泡越久，可能釋出苦澀味，影響口感，此外，建議 每天最好不超過六百CC，避免咖啡因過量。 不少人喝茶保健，但也有人說茶含咖啡因，屬於刺激性飲品，恐不 利健康。到底怎麼茶該怎麼喝才對?專家解釋，不少研究報告顯 示，茶里含茶多酚，可以保健心血管、抗氧化、抗自由基，其中， 綠茶的維生素C較多，但是有些人比較適應發酵茶，像是烏龍茶、 紅茶等，這類喝起來比較香濃，至於胃比較敏感，選擇半發酵，具 備多酚類物質，也有保健功效。 針對泡茶方式，則可取決個人喜好。一般來說，水溫約七十到八十 度，可以留存一些比較怕熱、怕破壞的維他命，但是較高溫的水， 可讓茶裡面的物質釋出較多，呈現特殊茶風味，但維生素恐怕會少 一點。另外泡的時間約一到五分鐘，若是久泡，茶葉的單寧酸出來 多一點，不太喜歡茶苦澀味道，可以縮短茶葉浸泡的時間;至於飲用 部分，最好每天不要超過六百CC。榮新診所副院長何一成說：“一 般來說，我們還是不建議每天喝茶超過六百CC，因為如果是濃茶， 這樣咖啡因可能過量，所以茶雖然對身體有一些好處，還是不要過 量，如果真的很喜歡喝，或是茶過淡， 也建議不要超過一公升。” 喝茶重要，保鮮問題不可忽略，專家指出，有人泡茶放在保溫杯， 不過還是越早喝越好，要是前一晚泡的茶，隔天才喝，要注意保存 問題，特別是在夏天，如果不放在冰箱，就可能腐敗。



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